Cvičení se zraněním

Neměli byste se vrátit ke svému sportu nebo aktivitě, dokud se bolest, otoky a ztuhlost hodně nezlepší. Pokud se na sebe tlačíte příliš brzy, může vaše zotavení trvat déle nebo vaše zranění ještě zhoršit, takže se ujistěte, že dostanete zelenou od odborníka.

1. Jak mohu cvičit se zraněním?
2. Můžete zvedat závaží se zraněním?
3. Jak dlouho po zranění mohu cvičit??

Jak mohu cvičit se zraněním?

8 CVIČENÍ, KTERÁ MŮŽETE UDĚLAT, KDYŽ SI ZRANĚNÍ Udržíte FIT

1. Běh bazénu. ...
2. Antigravitační běžecký pás AlterG. ...
3. Chůze po schodech. ...
4. Procházka a běh. ...
5. Nahraďte jednu lásku jinou. ...
6. Vyhněte se intervalovému tréninku s vysokou intenzitou (HIIT) ...
7. Sledujte bolest. ...
8. Zastavte zranění dříve, než k nim dojde.

Můžete zvedat závaží se zraněním?

Nejlepší doba k obnovení zvedání závaží závisí na závažnosti zranění. Většina pokynů říká, že byste měli ihned po poranění mozku odpočívat a poté se postupně vrátit ke cvičení.

Jak dlouho po zranění mohu cvičit??

Jakmile bolest na několik dní odezní, zatímco provádíte běžnou činnost v práci, doma nebo ve škole, zkuste to znovu vyzkoušet. To může trvat dny, týdny nebo měsíce. Je důležité pokračovat v odpočinku, dokud zranění neklesne během aktivit bez cvičení.