Topmusicanswers
Pokud se nejprve neohřejete, může se vám zdát ztuhlé klouby, vaše pohyby pomalejší a méně přesné, než byste si přáli, a možná se nebudete cítit tak dobře, jak byste měli. Zahřátí může uvolnit tkáně, pumpovat kyslík do svalů a tkání a připravit vás na pohyb.
Co by se stalo, kdybyste neudělali rozcvičku?
Potenciál způsobit zbytečný stres a namáhání svalů - zejména srdce. Neschopnost připravit cesty mezi nervy a svaly, abyste byli plně připraveni na dobrý trénink. Nelze zvýšit dostatečný průtok krve do svalových skupin, což je životně důležité pro dodávku kyslíku a základních živin.
Proč se nezahřát je špatné?
Zahřívání s vysokou intenzitou je nejen špatné pro váš výkon, ale ve skutečnosti může zvýšit riziko zranění. Pokud se ale pořádně zahřejete, zvýšíte tím také svoji účinnost a budete podávat výkony na vyšší úrovni. Vědci zjistili, že zahřátí zlepšilo sportovní výkon 79% účastníků.
Proč je zahřívání důležité?
O co tedy jde?? Dobrá rozcvička před cvičením rozšíří vaše cévy a zajistí, že vaše svaly budou dobře zásobeny kyslíkem. Rovněž zvyšuje teplotu vašich svalů pro optimální flexibilitu a účinnost. Pomalým zvyšováním tepové frekvence vám zahřátí také pomáhá minimalizovat stres na srdci.
