Kmenová léčba

Jak léčit vyvrtnutí a natažení sami

1. Odpočívejte - zastavte jakékoli cvičení nebo činnosti a snažte se nepřikládat žádnou váhu zranění.
2. Led - na zranění naneste ledový balíček (nebo sáček mražené zeleniny zabalený v utěrce) po dobu až 20 minut každé 2 až 3 hodiny.
3. Komprese - omotejte kolem zranění obvaz, který jej podepře.

1. Jaká je léčba první pomoci u kmene?
2. Jak léčíte podvrtnutí a napětí?
3. Jak dlouho by se měl kmen léčit?
4. Jak uzdravím natažený sval?

Jaká je léčba první pomoci u kmene?

Odpočinek: Odpočívejte poraněnou část, dokud nebude méně bolestivá. Led: Zabalte icepack nebo studený obklad do ručníku a ihned přiložte na poraněnou část. Pokračujte maximálně 20 minut v kuse, čtyřikrát až osmkrát denně. Komprese: Podpořte poraněnou část elastickým kompresním obvazem po dobu nejméně 2 dnů.

Jak léčíte podvrtnutí a napětí?

Jak se léčí podvrtnutí a natažení?

1. Odpočívejte na poraněném místě. ...
2. Naneste led na zranění 20 minut 4 až 8krát denně.
3. Komprimujte (mačkejte) zranění pomocí speciálních obvazů, odlitků, bot nebo dlahy. ...
4. Položte zraněný kotník, koleno, loket nebo zápěstí na polštář.
5. Užívejte léky, jako je aspirin nebo ibuprofen.

Jak dlouho by se měl kmen léčit?

Doba zotavení závisí na závažnosti poranění. Při mírné zátěži se můžete do tří až šesti týdnů se základní domácí péčí vrátit k běžným aktivitám. U vážnějších kmenů může zotavení trvat několik měsíců. V závažných případech může být nutná chirurgická oprava a fyzikální terapie.

Jak uzdravím natažený sval?

Jak zacházet s nataženým svalem

1. Odpočinek. Odpočiňte si sval na několik dní nebo dokud vám lékař nedá pokoj. ...
2. Led. Aplikujte led na zranění po dobu 20 minut každou hodinu, kdy jste vzhůru. ...
3. Komprese. Zabalení svalu elastickým obvazem může pomoci snížit otoky. ...
4. Nadmořská výška. ...
5. Léky. ...
6. Teplo.