Topmusicanswers
Svalové křeče. Sportovci, kteří jsou dehydrovaní nebo špatně zahřátí, mohou tomuto častému sportovnímu zranění podlehnout. Svalové křeče jsou bolestivé, nedobrovolné svalové stahy, které se mohou objevit téměř kdekoli v těle. Křeče v dolních končetinách jsou obzvláště běžné mezi běžci.
- Jak může špatné zahřátí způsobit zranění?
- Zahřátí skutečně zabrání zranění?
- Co se stane, když se natáhnete bez zahřátí?
- Je špatné běhat bez rozcvičky??
Jak může špatné zahřátí způsobit zranění?
Nesprávné zahřátí
Pokud neprovedete správnou rozcvičku, můžete se vystavit riziku zranění, protože svaly a klouby nejsou připraveny na cvičení. Zahřátí je nezbytné pro zvýšení tělesné teploty a prokrvení svalů.
Zahřátí skutečně zabrání zranění?
Tři ze studií zjistily, že provedení rozcvičky před výkonem výrazně snižuje riziko zranění, a další dvě studie zjistily, že zahřátí nebylo účinné při výrazném snížení počtu zranění.
Co se stane, když se natáhnete bez zahřátí?
Zahřátí může udělat více, než jen uvolnit ztuhlé svaly; při správném provedení může skutečně zlepšit výkon. Na druhou stranu nesprávné zahřátí nebo žádné zahřátí může výrazně zvýšit riziko zranění při sportovních aktivitách.
Je špatné běhat bez rozcvičky??
Rozcvička je zásadní, protože připraví vaše svaly na aktivitu. Bez zahřívání riskujete nejen zranění, ale také méně tréninku. ... Účinné zahřátí aktivuje vaše svaly prostřednictvím strečového reflexu, automatické reakce vašeho těla na prodloužení svalu.
