Jak předcházet bolestem zad uprostřed při hře na klavír? (Nový problém po 40 letech)

1. Jak zastavíte bolesti zad v pozdějším životě?
2. Proč mě najednou bolí střed zad??
3. Jak odstraníte bolest středního zad ze špatného držení těla?

Jak zastavíte bolesti zad v pozdějším životě?

Základy: Přehled

1. Cvičte posilování zad a protahování alespoň 2 dny v týdnu.
2. Postavte se a posaďte se rovně.
3. Vyhněte se zvedání těžkých břemen. Pokud zvedáte něco těžkého, pokrčte kolena a držte rovná záda. ...
4. Aktivujte se a jezte zdravě. Nadváha může namáhat záda.

Proč mě najednou bolí střed zad??

Mezi příčiny bolesti zad patří sportovní zranění, špatné držení těla, artritida, svalové napětí a zranění při autonehodě. Bolest středních zad není tak častá jako bolest dolní části zad, protože hrudní páteř se nepohybuje tolik jako páteř v dolní části zad a krku.

Jak odstraníte bolest středního zad ze špatného držení těla?

1. Sedící kroucení

1. Posaďte se na židli nebo na podlahu s nohama zkříženýma nebo rovně vpředu. Ujistěte se, že sedíte vysoko a přitom táhnete lopatky k sobě a dolů.
2. Pomalu otočte na levou stranu. ...
3. Držte kroucení 20–30 sekund, poté se vraťte do středu.
4. Opakujte na druhé straně.