Co cvičit při zranění?

1. Co mohu dělat, když jsem zraněný??
2. Jak trénujete kolem zranění?
3. Jak mohu posílit své tělo po zranění?
4. Jaký je nejlepší způsob léčby zranění?

Co mohu dělat, když jsem zraněný??

8 CVIČENÍ, KTERÁ MŮŽETE UDĚLAT, KDYŽ SI ZRANĚNÍ Udržíte FIT

1. Běh bazénu. ...
2. Antigravitační běžecký pás AlterG. ...
3. Chůze po schodech. ...
4. Procházka a běh. ...
5. Nahraďte jednu lásku jinou. ...
6. Vyhněte se intervalovému tréninku s vysokou intenzitou (HIIT) ...
7. Sledujte bolest. ...
8. Zastavte zranění dříve, než k nim dojde.

Jak trénujete kolem zranění?

Zde jsou tři dělat a nedělat pro trénink kolem zranění.

1. NEDĚLEJTE: TLAČTE BOLESTÍ. DO: POSLECHNĚTE SVÉ TĚLO.
2. NEPOUŽÍVEJTE: INTERNET. DO: ZEPtejte se lékaře.
3. NEPŘESTÁVEJTE: PŘESTÁVEJTE S VÝCVIKEM ÚPLNĚ. DO: TRÉNUJTE, CO NEROBÍ.

Jak mohu posílit své tělo po zranění?

6 kroků, jak se dostat zpět ke cvičení po úrazu

1. Vzít to pomalu. Je snadné chtít se vrátit přesně k tomu, co jste dělali, než vás zranění dostalo, ale ne tak rychle! ...
2. Začněte chůzí. ...
3. Pamatujte, bolest je bolest. ...
4. Pracujte na svém zůstatku. ...
5. Jezte dobře a udržujte se hydratovaní. ...
6. Zvažte získání pomoci od praktického fyzio.

Jaký je nejlepší způsob léčby zranění?

5 způsobů, jak ošetřit zranění a urychlit zotavení

1. Led. Většina zranění začíná zánětem, takže námraza může pomoci hned. ...
2. Teplo. Pokud vás bolí i po dvou nebo třech dnech, zkuste přejít z ledu na vyhřívací podložku, což zvýší průtok krve do postižené oblasti a urychlí hojení.
3. Protáhnout se.