Topmusicanswers
Potenciál způsobit zbytečný stres a namáhání svalů - zejména srdce. Neschopnost připravit cesty mezi nervy a svaly, abyste byli plně připraveni na dobrý trénink. Nelze zvýšit dostatečný průtok krve do svalových skupin, což je životně důležité pro dodávku kyslíku a základních živin.
- Je špatné nezahřát se??
- Proč je důležité se zahřát?
- Je opravdu nutné zahřát se?
- Co se stane, když se před vzpíráním nezahřejete?
Je špatné nezahřát se??
Rozcvička je zásadní, protože připraví vaše svaly na aktivitu. Bez zahřívání riskujete nejen zranění, ale také méně tréninku. Kolikrát jste šli běhat a cítili jste se na první míli těžcí a pomalí? Je to proto, že vaše svaly tráví čas pokusem o zapnutí.
Proč je důležité se zahřát?
Dobrá rozcvička před cvičením rozšíří vaše cévy a zajistí, že vaše svaly budou dobře zásobeny kyslíkem. Rovněž zvyšuje teplotu vašich svalů pro optimální flexibilitu a účinnost. Pomalým zvyšováním tepové frekvence vám zahřátí také pomáhá minimalizovat stres na srdci.
Je opravdu nutné zahřát se?
Přestože jsou zahřívací cvičení často přehlížena, jsou důležitou součástí každé cvičební rutiny. Vaše tělo potřebuje nějakou aktivitu, aby se vaše svaly zahřály, než začnete cvičit. Zahřívání může pomoci zvýšit vaši flexibilitu a sportovní výkon a také snížit vaši šanci na zranění.
Co se stane, když se před vzpíráním nezahřejete?
Vynechání zahřátí je rozhodně ne-ne. Fyzické zahřátí je nezbytné k zajištění toho, aby vaše svaly byly připraveny zvedat závaží. Podporuje také mazání vašich kostních kloubů a prokrvuje vaše tělo. Zkrátka rozcvička připraví tělo na dobrý trénink a sníží riziko svalového zranění.
