Zahřát se zahřát

Zahřívání postupně oživuje váš kardiovaskulární systém zvýšením tělesné teploty a zvýšením prokrvení svalů. Zahřívání může také pomoci snížit bolest svalů a snížit riziko zranění. Ochlazení po tréninku umožňuje postupné zotavení srdeční frekvence a krevního tlaku před cvičením.

1. Jaké jsou dobré teplé pády?
2. Jak se zahřejete a ochladíte?
3. Jaké jsou části zahřívacích a ochlazovacích cvičení?
4. Je to teplé nebo chladné??

Jaké jsou dobré teplé pády?

Pro každého

• Lehké běhání nebo chůze. Toto je jeden z nejjednodušších způsobů, jak se ochladit. ...
• Protažení horní části těla. Ze stoje nebo vsedě proložte prsty a tlačte dlaněmi nahoru ke stropu. ...
• Sedící dopředu ohyb. Sdílet na Pinterestu. ...
• Pose z kolena na hrudník. ...
• Polohovací motýlí póza. ...
• Dětská pozice.

Jak se zahřejete a ochladíte?

4 tipy na dobré zahřátí a ochlazení

1. Začněte vždy dynamickým rozcvičením. ...
2. Nechejte si rozproudit krev, než se budete namáhat. ...
3. Po cvičení pomalu snižte srdeční frekvenci lehkou chůzí. ...
4. Na konci cvičení proveďte statický strečing.

Jaké jsou části zahřívacích a ochlazovacích cvičení?

Zahřívací a ochlazovací cvičení

• Pohyb - pomalý běh a postup do sprintů.
• Jednotlivé koule & Pohyby.
• Protahování - celé tělo.
• Získejte hráče mentálně & Fyzicky připravený (pumpování krve)

Je to teplé nebo chladné??

Ochlazení (také známé jako zkřivení nebo zahřátí) je snadné cvičení prováděné po intenzivnější činnosti, které umožňuje tělu postupně přejít do klidového nebo téměř klidového stavu. V závislosti na intenzitě cvičení může ochlazení zahrnovat pomalý běh nebo chůzi.