Zahřát ochlazení

1. Jaké jsou nějaké zahřívací a ochlazovací cviky?
2. Jaké jsou 3 fáze ochlazení??
3. Jaké jsou příklady ochlazovacích úseků?
4. Je to teplé nebo chladné??

Jaké jsou nějaké zahřívací a ochlazovací cviky?

Zahřívací a ochlazovací cvičení

1. Pohyb - pomalý běh a postup do sprintů.
2. Jednotlivé koule & Pohyby.
3. Protahování - celé tělo.
4. Získejte hráče mentálně & Fyzicky připravený (pumpování krve)

Jaké jsou 3 fáze ochlazení??

V období ochlazování existují tři primární fáze:

• 1: Okamžitá fáze. Okamžitá fáze nastává hned po běhu, kdy je srdeční frekvence stále zvýšená a svaly jsou unavené. ...
• 2: Střední fáze. ...
• 3: Pozdní fáze.

Jaké jsou příklady ochlazovacích úseků?

Pro každého

• Lehké běhání nebo chůze. Toto je jeden z nejjednodušších způsobů, jak se ochladit. ...
• Protažení horní části těla. Ze stoje nebo vsedě proložte prsty a tlačte dlaněmi nahoru ke stropu. ...
• Sedící dopředu ohyb. Sdílet na Pinterestu. ...
• Pose z kolena na hrudník. ...
• Polohovací motýlí póza. ...
• Dětská pozice.

Je to teplé nebo chladné??

Ochlazení (také známé jako zkřivení nebo zahřátí) je snadné cvičení prováděné po intenzivnější činnosti, které umožňuje tělu postupně přejít do klidového nebo téměř klidového stavu. V závislosti na intenzitě cvičení může ochlazení zahrnovat pomalý běh nebo chůzi.