Topmusicanswers
Mezi dobré zdroje patří: čočka, tuňák, treska, tvaroh, mandle, mléko a syrovátkový protein. Jednou z vlastností šlach a důvodem, proč mohou být tak nepříjemným pokračujícím zraněním, je to, že průtok krve do šlachy může být velmi špatný, což má za následek potíže s dodávkou adekvátních živin do oblasti.
- Jaká jídla jsou dobrá pro hojení šlach?
- Co pomáhá šlachám hojit se rychleji?
- Co pomáhá hojení šlach a vazů rychleji?
Jaká jídla jsou dobrá pro hojení šlach?
Kolagen, který vitamín C produkuje, také zlepšuje schopnost těla udržovat kosti, svaly a šlachy. Zjevné místo, kde začít, je u citrusových plodů - jako jsou pomeranče a grapefruity. Paprika, špenát, brokolice, rajčata a kiwi mají také spoustu vitamínu C.
Co pomáhá šlachám hojit se rychleji?
Aplikujte ledové nebo studené zábaly po dobu 10 až 15 minut najednou, často 2krát za hodinu, prvních 72 hodin. Pokračujte v používání ledu, dokud to pomůže. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen nebo NSAID (jako je ibuprofen nebo naproxen), pokud je potřebujete.
Co pomáhá hojení šlach a vazů rychleji?
Co pomáhá zraněným vazům hojit se rychleji? Zraněné vazy se hojí rychleji, pokud jsou ošetřeny způsobem, který podporuje dobrý průtok krve. To zahrnuje krátkodobé použití námrazy, tepla, správného pohybu, zvýšené hydratace a několika technologií sportovní medicíny, jako je NormaTec Recovery a Grastonova technika.
