Zotavení šlachy po tréninku

Cvičení zatížení šlachy vytváří mikro traumata uvnitř šlachy. Obecně trvá přibližně 48 hodin, než se šlacha obnoví. Opakované zatěžování šlachy před tím, než se vzpamatuje, může vést ke kumulativnímu poškození, které může časem vést ke zranění šlachy. Posilovací cvičení byste proto měli provádět každý druhý den.

1. Co pomáhá hojení šlach a vazů rychleji?
2. Jak dlouho trvá, než se svalová šlacha zahojí?
3. Může cvičit hojení šlach?
4. Jak dlouho trvá, než se šlachy obnoví?

Co pomáhá hojení šlach a vazů rychleji?

Co pomáhá zraněným vazům hojit se rychleji? Zraněné vazy se hojí rychleji, pokud jsou ošetřeny způsobem, který podporuje dobrý průtok krve. To zahrnuje krátkodobé použití námrazy, tepla, správného pohybu, zvýšené hydratace a několika technologií sportovní medicíny, jako je NormaTec Recovery a Grastonova technika.

Jak dlouho trvá, než se svalová šlacha zahojí?

Poranění šlachy jsou kategorizována jako kmeny a mají podobnou dobu hojení jako svaly. Pokud je však nutná chirurgická léčba, doba zotavení se pohybuje od čtyř měsíců do roku. Šlachy vstupují do konečné fáze hojení po sedmi týdnech, ale než tento proces skončí, může tento proces trvat až jeden rok.

Může cvičit hojení šlach?

Protahovací a ohebné cviky, které pomohou šlaše úplně se uzdravit a vyhnout se dlouhodobé bolesti. Posilovací cvičení, která vám pomohou obnovit sílu šlachy a vyhnout se budoucím zraněním. Ultrazvuková tepelná terapie ke zlepšení krevního oběhu, která může pomoci procesu hojení.

Jak dlouho trvá, než se šlachy obnoví?

Zhojení poranění šlachy může trvat týdny nebo měsíce. Buďte trpěliví a zůstaňte při léčbě. Pokud zraněnou šlachu začnete používat příliš brzy, může dojít k většímu poškození. Aby vás šlacha znovu nezranila, možná budete muset ve svých aktivitách provést nějaké dlouhodobé změny.