Zaoblená ramena

Zaoblená ramena jsou obvykle způsobena špatnými návyky držení těla, svalovou nerovnováhou a přílišným soustředěním na některá cvičení, jako je přílišné soustředění na sílu hrudníku při zanedbávání horní části zad. Cvičení na posílení svalů jádra, horní části zad a hrudníku pomůže napravit zaoblená ramena: prkno. mosty.

1. Lze opravit zaoblená ramena?
2. Je zaoblená ramena příliš pozdě na opravu?
3. Jaké svaly jsou slabé v zaoblených ramenou?

Lze opravit zaoblená ramena?

Dobrou zprávou je, že ve většině případů lze zaoblená ramena snadno opravit nebo jim zabránit. Stejně jako byly svaly a klouby vycvičeny k předklonu vpřed, lze je přecvičit, aby našly správnou klidovou polohu.

Je zaoblená ramena příliš pozdě na opravu?

I když je vaše držení těla problémem již léta, je možné provést vylepšení. Zaoblená ramena a shrbený postoj se mohou zdát, jako by byly vytesané do kamene, než dosáhneme určitého věku, a můžete mít pocit, že jste zmeškali loď kvůli lepšímu držení těla. Ale je tu velká šance, že se stále můžete postavit výš.

Jaké svaly jsou slabé v zaoblených ramenou?

Slabé a prodloužené svaly v držení hlavy vpřed a zaoblená ramena jsou hluboké flexory krku, které zahrnují longus capitis a longus coli a slabé lopatkové stabilizátory a navíječe, které zahrnují kosodélníky a střední, dolní lichoběžník, Teres Minor a Infraspinatus.