Topmusicanswers
Zvláště aktivity, jako je chůze nebo jogging, které zahrnují opakované pohyby velkých svalových skupin, mohou být zvláště stresové. Pravidelné cvičení může pomoci snížit stres a úzkost uvolněním endorfinů a zlepšením spánku a sebeobrazu.
Jaký je nejlepší způsob relaxace od stresu nebo uvolnění napětí?
K relaxaci nebo snížení stresu můžete použít několik dalších metod, včetně:
- Hluboká dechová cvičení.
- Rozjímání.
- Meditace všímavosti.
- Progresivní svalová relaxace.
- Relaxace mentálních obrazů.
- Relaxace při hudbě.
- Biofeedback (vysvětleno níže).
- Poradenství, které vám pomůže rozpoznat a uvolnit stres.
Jak okamžitě uvolníte stres?
Od jedení čokolády po meditaci existuje pro každého rychlá taktika na uvolnění stresu.
- Dýchat. Pomalé a hluboké nádechy mohou pomoci snížit krevní tlak a srdeční frekvenci. ...
- Poslouchat hudbu. ...
- Udělejte si rychlou procházku. ...
- Najděte Slunce. ...
- Dopřejte si masáž rukou. ...
- Počítejte pozpátku. ...
- Protáhnout se. ...
- Otřete si nohy o golfový míček.
