Relaxační techniky

Jiné relaxační techniky mohou zahrnovat:

• Hluboké dýchání.
• Masáž.
• Rozjímání.
• Tai chi.
• Jóga.
• Biofeedback.
• Hudební a výtvarná terapie.
• Aromaterapie.

1. 5 účinných způsobů relaxace?
2. Jaký je nejrychlejší způsob relaxace?
3. Co je 10 technik snižujících stres?
4. Jak mohu uvolnit svou mysl za 5 minut?

5 účinných způsobů relaxace?

Jak můžete uvolnit mysl a tělo?

1. Zhluboka se nadechněte. Nebo pro relaxaci zkuste jiná dechová cvičení. ...
2. Namočte do teplé lázně.
3. Poslouchejte uklidňující hudbu.
4. Cvičte všímavou meditaci. ...
5. Napsat. ...
6. Používejte obrázky s průvodcem.

Jaký je nejrychlejší způsob relaxace?

Dechová cvičení jsou jednou z nejjednodušších relaxačních strategií a mohou účinně uklidnit vaše vystresované tělo i mysl kdekoli a kdykoli. Posaďte se nebo si lehněte na klidném a bezpečném místě, například na posteli nebo na podlaze, a položte si jednu ruku na břicho.

Co je 10 technik snižujících stres?

10 tipů, jak zvládat stres

• Cvičení.
• Uvolněte svaly.
• Hluboké dýchání.
• Jezte dobře.
• Zpomal.
• Dát si pauzu.
• Udělejte si čas na koníčky.
• Mluvte o svých problémech.

Jak mohu uvolnit svou mysl za 5 minut?

20 způsobů, jak relaxovat za méně než 5 minut

1. Mluvit s přítelem. Ve stresující chvíli dokáže rychlý chat s přítelem zázraky! ...
2. Přemýšlet. ...
3. Jíst čokoládu. ...
4. Mít šálek čaje. ...
5. Zavřete oči a poslouchejte. ...
6. Dopřejte si masáž. ...
7. Stiskněte stresovou kouli. ...
8. Pohladit kočku nebo si hrát se psem.