Topmusicanswers
Chcete -li zkontrolovat svůj tep v zápěstí, položte dva prsty mezi kost a šlachu nad radiální tepnu - která se nachází na straně palce vašeho zápěstí. Když ucítíte svůj puls, spočítejte počet úderů za 15 sekund. Vynásobením tohoto čísla čtyřmi vypočítáte své údery za minutu.
- Jaký je dobrý srdeční tep na můj věk?
- Jak měříte svůj puls přirozeně?
- Kde je nejlepší místo pro měření pulsu?
- Co vám říká vaše tepová frekvence?
Jaký je dobrý srdeční tep na můj věk?
Jaký je dobrý srdeční tep na můj věk?
| Přibližný věkový rozsah | Srdeční frekvence (údery za minutu) |
|---|---|
| 3-5 let | 80-120 |
| 6-10 let | 70-110 |
| 11-14 let | 60-105 |
| 15 let nebo starší | 60-100 |
Jak měříte svůj puls přirozeně?
Umístěte ukazováček a prostředníček nad nejvyšší bod kosti, který probíhá podél temene vaší nohy. Možná budete muset pohybovat prsty podél kosti nebo mírně na obě strany, abyste cítili puls. Jakmile najdete svůj puls, počítejte údery na 15 sekund. Vynásobením 4 získáte svůj srdeční tep.
Kde je nejlepší místo pro měření pulsu?
Svůj puls můžete vzít pomocí radiální tepny v zápěstí nebo krční tepny na krku. Některé zdravotní stavy mohou být faktorem při určování nejlepšího místa pro měření tepu. Pokud máte například srdeční onemocnění nebo dlouhodobý diabetes, je nejlepší použít tepnu na zápěstí.
Co vám říká vaše tepová frekvence?
Srdeční frekvence je jedním z „životních funkcí“ nebo důležitých ukazatelů zdraví v lidském těle. Měří, kolikrát za minutu se srdce stáhne nebo bije. Rychlost srdečního tepu se mění v důsledku fyzické aktivity, ohrožení bezpečnosti a emočních reakcí.
