Jak přestat žít ve své hlavě

7 metod podporovaných vědou, které vás dostanou z hlavy

1. Připravte se „jít tam“ ...
2. Staňte se vypravěčem příběhu, ne ruminátorem. ...
3. Promluvte si s cizím člověkem. ...
4. Deaktivujte „Me centra“ svého mozku meditací. ...
5. Soustřeďte se na někoho jiného. ...
6. Zjistěte, co je to všímavost ve skutečnosti.

1. Proč pořád žiju ve své hlavě?
2. Co znamená žít v mé hlavě?
3. Jak si přestanu v hlavě představovat scénáře?

Proč pořád žiju ve své hlavě?

Není neobvyklé, že se lidé, kteří žijí v jejich hlavě, cítí odříznuti od svého fyzického světa, sledují, jak to jde bez nich, aniž by se tím plně zabývali. Trauma a úzkost z minulosti mohou sloužit jako pozitivní korelace pro jednotlivce, kteří mají problémy s vyhýbáním se.

Co znamená žít v mé hlavě?

Být uvnitř vlastní hlavy je obecnou metaforou pro sebepozorování, „reflexní pohled dovnitř“, stejně jako pro nadměrné přemýšlení nebo přílišnou analýzu něčeho. Ve vaší pasáži je používán ve smyslu sebeuvědomění. pocit nepřiměřeného povědomí o sobě, o svém vzhledu nebo o svých činech.

Jak si přestanu v hlavě představovat scénáře?

Zde je několik způsobů, jak můžete pracovat na zklidnění mysli a zastavení závodních myšlenek:

1. Použijte kognitivní distancování. Naše mysl se obvykle obává věcí, o kterých je přesvědčena, že jsou pravdivé, ale většinou nejsou pravdivé. ...
2. Použijte mantru. ...
3. Soustřeďte se na přítomnost. ...
4. Zapište si věci. ...
5. Dýchat.