Jak snížit klidový srdeční tep

Hýbat se. "Cvičení je číslo jedna způsob, jak snížit klidový tep," říká dr. ...
Zvládat stres. Úzkost a stres mohou také zvýšit srdeční frekvenci. ...
Vyhněte se kofeinu a nikotinu. ...
Udržujte si zdravou váhu. ...
Zůstaňte hydratovaní. ...
Dobře se vyspi.

Jaká je dobrá klidová srdeční frekvence podle věku?
Jak mohu snížit svůj klidový srdeční tep?
Jak mohu přirozeně snížit svůj klidový srdeční tep?
Co je to nebezpečně vysoký klidový srdeční tep?

Jaká je dobrá klidová srdeční frekvence podle věku?

1-3 roky: 80-130 bpm. 3–5 let: 80–120 tepů za minutu. 6–10 let: 70–110 tepů za minutu. 11-14 let: 60-105 bpm.

Jak mohu snížit svůj klidový srdeční tep?

Provedením těchto 4 věcí můžete začít snižovat klidový srdeční tep a také pomáhat udržovat zdravé srdce:

Cvičte více. Když se rychle procházíte, plavete nebo jedete na kole, vaše srdce bije rychleji během aktivity a krátce po ní. ...
Snížit stres. ...
Vyhněte se tabákovým výrobkům. ...
V případě potřeby zhubněte.

Jak mohu přirozeně snížit svůj klidový srdeční tep?

Mějte na paměti své dýchání: Na téma léků je další rychlý a snadný způsob, jak snížit srdeční frekvenci, cvičit všímavé dechové cvičení. Pomalu se pět sekund nadechněte a poté 15 sekund pomalu vydechněte. Zkuste tomu věnovat každý den pět minut.

Co je to nebezpečně vysoký klidový srdeční tep?

Tachykardie označuje příliš rychlý srdeční tep. Jak je to definováno, může záviset na vašem věku a fyzické kondici. Obecně lze říci, že u dospělých je srdeční frekvence vyšší než 100 tepů za minutu (BPM) považována za příliš rychlou.