Jak se zbavit špatných návyků

S myšlenkou 3 R na mysli zde uvádíme 15 tipů, které vám pomohou tento starý, tvrdohlavý zvyk zlomit.

1. Identifikujte spouštěče. ...
2. Zaměřte se na to, proč se chcete změnit. ...
3. Získejte podporu přítele. ...
4. Procvičte si všímavost. ...
5. Vyměňte zvyk za jiný. ...
6. Nechte si připomenutí. ...
7. Připravte se na skluzy. ...
8. Pusťte myšlenku typu všechno nebo nic.

1. Jaké jsou top 10 špatných návyků?
2. Jak mohu změnit své špatné návyky?
3. Jak dlouho trvá zbavit se zlozvyku?
4. Co je 5 kroků k tomu, abyste se zlozvyku vzdali?

Jaké jsou top 10 špatných návyků?

Podle nedávného průzkumu se jedná o top 10 špatných návyků, které bychom si přáli nakopnout, ale prostě nemůžeme:

1. Kouření.
2. Nadávky.
3. Uchopení nosu (Lepší než výběr nosu někoho jiného)
4. Kousání nehtů.
5. Příliš mnoho kávy (počkejte...to je zlozvyk? A jé...)
6. Sledování reality televize.
7. Fast Food.
8. Alkohol.

Jak mohu změnit své špatné návyky?

10 dalších kroků ke změně nezdravých návyků

1. Identifikujte návyky, které chcete změnit. ...
2. Podívejte se, co z toho máte. ...
3. Cti svou vlastní moudrost. ...
4. Vyberte si něco, co nahradí nezdravý zvyk. ...
5. Odstraňte spouště. ...
6. Vizualizujte si, jak se měníte. ...
7. Sledujte své negativní sebepovídání. ...
8. V případě potřeby proveďte dětské kroky.

Jak dlouho trvá zbavit se zlozvyku?

Abychom zlomili zvyk, výzkum naznačuje, že to může trvat 18 až 254 dní. Nejlepší způsoby, jak se zlomit ze zvyku, jsou identifikace spouštěčů, změna prostředí, nalezení partnera pro odpovědnost nebo použití systému odměn.

Co je 5 kroků k tomu, abyste se zlozvyku vzdali?

Jak změnit špatné návyky na dobré návyky: 5 kroků od výzkumu

1. Povědomí. Prvním krokem je informovanost. ...
2. Najděte své spouště. Nyní, když si všimnete, když děláte své návyky, zaměřte se na to, co je spouští. ...
3. Nahradit. Zbavit se návyků je těžké. ...
4. Manipulujte se svým kontextem. Nespoléhejte na vůli. ...
5. Nevzdávej to.