Topmusicanswers
- Jak zůstanete v klidu během soutěže?
- Jak zůstanete v klidu před recitálem??
- Jak se vypořádám s úzkostí před soutěží?
Jak zůstanete v klidu během soutěže?
Vyrovnávání se s nervozitou před soutěží
- Vizualizace.
- Stanovení cílů.
- Relaxační techniky.
- Kognitivní restrukturalizace.
- Rozvíjejte sebedůvěru.
- Rozptýlete se.
- Zaměřte se na to, co můžete ovládat.
Jak zůstanete v klidu před recitálem??
Udělejte si procházku, skákejte nahoru a dolů, protřepejte svaly nebo udělejte cokoli, co je v pořádku, abyste zmírnili své úzkostné pocity před představením. Spojte se se svým publikem - usmějte se, navažte oční kontakt a myslete na ně jako na přátele. Chovejte se přirozeně a buďte sami sebou.
Jak se vypořádám s úzkostí před soutěží?
Dopřejte si také dostatek času před zápasem a přijďte na místo konání před plánovaným termínem, abyste si mohli odpočinout, uvolnit se do soutěžního režimu, zahřát se, protáhnout se a vizualizovat. S více zkušenostmi vám všímavá vizualizace a mentální/fyzická příprava pomohou zvládnout a překonat úzkost z výkonu.
