Cvičení předloktí

Cvičení na předloktí protahuje a posiluje svaly překřížené rukama, zápěstím a lokty.
...
Stiskněte předloktí

• Položku roztáhněte a poté ohněte prsty.
• Vydržte 3 až 5 sekund a poté na několik sekund uvolněte stisk.
• Pokračujte 10 až 15 minut.
• Udělejte to 2 až 3krát denně.

1. Jak mohu zvětšit velikost předloktí??
2. Jaké je nejlepší cvičení pro předloktí?

Jak mohu zvětšit velikost předloktí??

Jen několika cviky můžete zasáhnout všechny svaly a způsoby, kterými se předloktí pohybuje:

1. Flexe zápěstí. Vsedě na lavičce si opřete předloktí o nohy, dlaně směřují nahoru. ...
2. Prodloužení zápěstí. Proveďte stejný základní cvik jako výše, ale s dlaněmi dolů. ...
3. Reverzní zvlnění bicepsu. ...
4. Zottman se kroutí.

Jaké je nejlepší cvičení pro předloktí?

Zde je seznam 13 nejlepších cvičení na předloktí a cvičení pro hmotu.

1. Ohyb zápěstí činky. I když to může být jednoduchý pohyb, flexe činky na zápěstí je obrovským doplňkem jakéhokoli cvičení na předloktí. ...
2. Prodloužení činky na zápěstí. ...
3. Reverzní zvlnění. ...
4. Hammer Curl. ...
5. Zottman Curl. ...
6. Farmářská procházka. ...
7. Chin-Up. ...
8. Pull-Up Bar zavěšení.