Cvičení ke zlepšení hbitosti

8 nejlepších cvičení agility

1. Boční Plyometrické skoky. Boční plyometrické skoky pomáhají budovat výbušnou sílu, rovnováhu a koordinaci pomocí naší přirozené tělesné hmotnosti. ...
2. Běh vpřed, vrtačky do kolen. ...
3. Boční běh, cvičení ze strany na stranu. ...
4. Tečkové vrtačky. ...
5. Skokové vrtačky. ...
6. L Vrtáky. ...
7. Plyometrická vrtačka agility. ...
8. Kyvadlová doprava.

1. Co je 10 příkladů cvičení ke zlepšení hbitosti?
2. Jaký typ tréninku zlepšuje agilitu?

Co je 10 příkladů cvičení ke zlepšení hbitosti?

Jakmile dokončíte všech 10 cviků, odpočívejte 2–3 minuty a poté obvod dvakrát opakujte celkem 3 sady.

• Boční skok s agility žebříkem. Sdílet na Pinterestu. ...
• Dva skoky vpřed, jeden skok vzad. ...
• Squat out / hop in. ...
• Jednosměrný skok vpřed. ...
• Boční výpad. ...
• Dotek špičky bočního kroku. ...
• Bruslař s kohoutkem v palci. ...
• Prkenný zvedák.

Jaký typ tréninku zlepšuje agilitu?

Kruhový trénink zahrnuje provedení série cviků ve speciálním pořadí zvaném obvod. Každá aktivita probíhá na 'stanici'. Může být navržen tak, aby zlepšoval rychlost, hbitost, koordinaci, rovnováhu a svalovou vytrvalost.