Topmusicanswers
Zkuste jít pěšky nebo po schodech. Může udržovat vaše kosti silné a předcházet zlomeninám. Proveďte trénink odporu. Zvyšuje svalovou hmotu a posiluje vaše kosti.
- Můžete cvičit se zlomeninou?
- Jak dlouho po zlomenině můžete cvičit?
- Jak zlepšíte hojení zlomenin?
- Proč je fyzioterapie po zlomenině důležitá?
Můžete cvičit se zlomeninou?
Cvičení, které nezatěžuje místo zlomeniny, je podporováno, protože zvýšená cirkulace je nezbytná pro optimální hojení kostí. Doporučuje se jízda na kole, práce v bazénu, eliptický trenažér nebo Ultra G, protože zvýší průtok krve a usnadní hojení. Bolest je váš nejlepší průvodce. Pokud to bolí nebo zvyšuje vaši bolest, nedělejte to.
Jak dlouho po zlomenině můžete cvičit?
Většina lidí se vrátí ke každodenním pohybům (kromě atletiky) do tří až čtyř měsíců po zlomenině. Okolnosti každého člověka jsou jiné, ale může trvat několik měsíců i déle, než se budete zase cítit pohodlně při sportu, jako je běh.
Jak zlepšíte hojení zlomenin?
Domácí opravné prostředky k urychlení opravy
- Užívejte proteinové doplňky. Jelikož velká část kosti je složena z bílkovin, může užívání proteinových doplňků pomoci kosti obnovit a uzdravit se. ...
- Vezměte si antioxidanty. ...
- Užívejte minerální doplňky. ...
- Užívejte vitamínové doplňky. ...
- Užívejte bylinné doplňky. ...
- Cvičení. ...
- Vyvarujte se kouření.
Proč je fyzioterapie po zlomenině důležitá??
Fyzikální terapie po zlomenině se často zaměřuje na překonání negativních účinků imobilizace sádrou nebo smyčkou. Imobilizace může způsobit ztrátu pohybu a síly a snížení funkční mobility. Fyzikální terapie po zlomenině vám také může pomoci zlepšit vaši funkční mobilitu.
