Přecvičuji??

1. Jak poznáte, že jste příliš cvičili?
2. Je špatné příliš cvičit?
3. Je možné přecvičit?
4. Kolik hodin denně bych měl cvičit?

Jak poznáte, že jste příliš cvičili?

Zde jsou 4 příznaky, že na sebe možná příliš tlačíte, a nevyrovnáváte věci dostatečným odpočinkem a zotavením.

1. Negativní nálada. Cítíte se deprimovaní, apatičtí, nemotivovaní, výstřední, podráždění, kyselí, melancholie atd. ...
2. Vnímané úsilí. ...
3. Zotavení. ...
4. Kvalita výkonu.

Je špatné příliš cvičit?

Intenzivní cvičení po delší dobu si vybírá daň na psychickém stavu a právě tehdy nastávají problémy se soustředěním. Výkon není na špičkové úrovni-Nemohli jste podat ohromující výkon, jak jste očekávali, protože jste tvrdě cvičili.

Je možné přecvičit?

Ano, je možné příliš cvičit. Pokud zjistíte, že neděláte žádný pokrok, přestože trávíte hodiny a hodiny denně, možná si budete chtít dát pauzu a zkusit najít způsob, jak zefektivnit dobu cvičení. Nejde o to, věnovat tomu více času, ale o to, co s tím časem uděláte.

Kolik hodin denně bych měl cvičit?

Dodatečný čas na vašem postupu nic nezmění, a to ani úmyslným cvičením. Navíc si můžete opravdu ublížit. Studenti by měli používat efektivní cvičné metody a obecně dodržovat tréninkové časy v rozmezí jedné až dvou hodin denně, maximálně a ne více než šest dní v týdnu.