Topmusicanswers
Sdílení krve Pokud přestanete náhle cvičit, aniž byste se ochladili, vaše svaly se náhle přestanou energicky stahovat. To může způsobit, že se krev hromadí v dolních končetinách vašeho těla, takže vaše krev nebude tak silně tlačena zpět do srdce a mozku.
- Jaké jsou účinky ochlazení?
- Jaké jsou některé nevýhody neohřívání nebo ochlazování?
- Jaké jsou nevýhody protahování?
- Jaké jsou výhody vychladnutí??
Jaké jsou účinky ochlazení?
Výhody ochlazení
Po ochlazení se vaše tělesná teplota, krevní tlak a srdeční frekvence vrátí na normální úroveň. Protahování svalů, dokud jsou ještě teplé, může pomoci snížit tvorbu kyseliny mléčné, což snižuje vaši šanci na svalové křeče a ztuhlost.
Jaké jsou nevýhody, když se neohřejete nebo nevychladnete?
Zahřátí může uvolnit tkáně, pumpovat kyslík do svalů a tkání a připravit vás na pohyb. Neohřívání může způsobit bolest a poškození - někdy dokonce trvalé - tkání a kloubů.
Jaké jsou nevýhody protahování?
Může způsobit mikrotrauma nebo slzy ve svalech nebo pojivové tkáni. V důsledku toho to může vytvořit slabinu, která se může objevit později během běhu. Protahování by mělo být prováděno po předepsanou dobu, obvykle by nemělo přesáhnout 5 až 10 minut.
Jaké jsou výhody vychladnutí??
Účelem ochlazení je vrátit váš srdeční tep téměř do klidu. Rychlé zastavení bez vychladnutí může mít za následek závratě, závratě a/nebo mdloby. Dobrým příkladem ochlazení je chůze po běhu. Vaše ochlazení by se mělo pohybovat od dvou do pěti minut.
