Přítomnost cvičení

Těchto 5 cvičení je dobrý způsob, jak začít.

• Proveďte důkladné skenování těla. ...
• Pište do deníku / „Ranní stránky“ ...
• Vizualizujte si své denní cíle. ...
• Udělejte si pozornou procházku přírodou. ...
• Proveďte důkladnou recenzi svého dne. ...
• Současný okamžik - Alan Watts Wisdom z Motiv8. ...
• Sam Harris - It is Always Now from AJ Salas.

1. Jak mohu být v tuto chvíli přítomen?
2. Proč je důležité být přítomen?
3. Jaké jsou 3 činnosti, které podporují všímavost?
4. Jak zůstanete přítomní a všímaví?

Jak mohu být v tuto chvíli přítomen?

6 způsobů, jak žít v daném okamžiku

1. Soustřeďte se na teď. Abyste mohli žít v okamžiku, musíte se soustředit na přítomnost. ...
2. Věnujte pozornost maličkostem. Všimněte si světa kolem vás: drobností. ...
3. Úsměv. ...
4. Provádějte náhodné skutky laskavosti. ...
5. Poděkovat. ...
6. Nebojte se.

Proč je důležité být přítomen?

Přítomnost má však mnoho výhod. Cvičení všímavosti může zvýšit vaši paměť, zvýšit vaši koncentraci, snížit stres, zlepšit vaši emoční kondici a další. A hlavně, naučit se být přítomen, vám pomůže žít s vášní a záměrem.

Jaké jsou 3 činnosti, které podporují všímavost?

Vědomostní aktivity pro dospělé

• Chůze meditace. Meditace při chůzi zní přesně takto: forma meditace, kterou cvičíte při chůzi, často v přímce nebo kruhu. ...
• Pozorné řízení. ...
• Single-tasking. ...
• Svědomité stravování. ...
• Svědomité zahradničení.

Jak zůstanete přítomní a všímaví?

6 jednoduchých kroků, jak být opatrnější

1. Začněte, když je to snadné. ...
2. Věnujte pozornost něčemu, co děláte každý den. ...
3. Přistupujte k situacím zvědavě. ...
4. Vzpomeňte si na čtyři T. ...
5. Dýchejte, kdykoli můžete. ...
6. Uzemněte se fyzicky. ...
7. Zde je několik mých oblíbených zdrojů všímavosti: