Basista bolest loktů

1. Jak mohu zabránit tomu, aby mě při hraní her bolel loket??
2. Měli byste trénovat přes bolest lokte?
3. Proč mě bolí loket, když hraji na kytaru?
4. Jak se zbavíte bolesti lokte?

Jak mohu zabránit tomu, aby mě při hraní her bolel loket??

Prevence

1. Dělejte přestávky, abyste se vyhnuli nadměrnému používání.
2. Před hraním si určitě zahřejte ruce a zápěstí.
3. Po skončení sezení proveďte správné úseky.

Měli byste trénovat bolestmi loktů?

Mnoho našich pacientů přemýšlí, kdy se mohou vrátit ke cvičení poté, co zažili zranění tenisového lokte. Dobrou zásadou je vyvarovat se cvičení, která způsobují bolest vaší paže. Několik protahování a cvičení však může být prospěšných při rehabilitaci svalů a šlach.

Proč mě bolí loket, když hraji na kytaru?

Nahromadění nadměrného svalového napětí (zhoršené špatnou technikou / držením těla) Tvorba adhezí (zaseknuté oblasti) mezi vrstvami svalů a šlach. Oslabení určitých svalů - Spolu s kompenzačními vzory. A když se věci zhorší, rozpad a degenerace určitých šlach.

Jak se zbavíte bolesti lokte?

Pokud vás bolí loket, měli byste zvážit tyto opravy, než se obrátíte na svého lékaře o pomoc.

1. Odpočinek. Zastavte nadužívání svalové skupiny, o které máte podezření, že je za bolestmi lokte. ...
2. Tepelná terapie. Teplo může přinést průtok krve a živiny do lokte, což může podpořit uzdravení. ...
3. Protahování. ...
4. Osvěžující.