Cvičíte pravidelně??

1. Cvičíte pravidelně?
2. Jaké jsou příklady pravidelného cvičení?
3. Co je považováno za pravidelné cvičení?
4. Jak často pravidelně cvičíte??

Cvičíte pravidelně?

Pravidelná fyzická aktivita může zlepšit vaši svalovou sílu a zvýšit vaši vytrvalost. Cvičení dodává kyslík a živiny do vašich tkání a pomáhá vašemu kardiovaskulárnímu systému pracovat efektivněji. A když se zlepší vaše srdce a plíce, budete mít více energie na každodenní práce.

Jaké jsou příklady pravidelného cvičení?

Tyto zahrnují:

• Chůze.
• Taneční.
• Plavání.
• Vodní aerobik.
• Běhání a běh.
• Hodiny aerobního cvičení.
• Jízda na kole (stojící nebo na cestě)
• Některé zahradnické činnosti, jako je shrabování a tlačení sekačky.

Co je považováno za pravidelné cvičení?

Získejte alespoň 150 minut mírné aerobní aktivity nebo 75 minut silné aerobní aktivity týdně nebo kombinaci mírné a intenzivní aktivity. Pokyny naznačují, že toto cvičení rozložíte v průběhu týdne.

Jak často pravidelně cvičíte??

Kardiovaskulární cvičení

Obecně se snažte udělat buď: 30 minut kardio aktivity střední intenzity alespoň pět dní v týdnu (150 minut týdně) alespoň 25 minut intenzivní aerobní aktivity tři dny v týdnu (75 minut týdně)