Topmusicanswers
Boční rotace
- Hlavu držte kolmo přes ramena a záda rovně.
- Pomalu otáčejte hlavou doprava, dokud neucítíte natažení na boku krku a ramene.
- Držte úsek 15-30 sekund a poté pomalu otočte hlavu dopředu.
- Opakujte na levé straně. Proveďte až 10 sad.
- Jaký je nejrychlejší způsob úlevy od bolesti krku?
- Jak uvolníte napětí v krku?
- Jak mohu vyléčit bolest krku??
Jaký je nejrychlejší způsob úlevy od bolesti krku?
Pokud jde o menší běžné bolesti krku, vyzkoušejte tyto jednoduché prostředky:
- Aplikujte teplo nebo led na bolestivé místo. ...
- Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen.
- Pokračujte v pohybu, ale vyhněte se škubání nebo bolestivým aktivitám. ...
- Provádějte pomalá cvičení v pohybu, nahoru a dolů, ze strany na stranu a od ucha k uchu.
Jak uvolníte napětí v krku?
Více ošetření napětí v krku
- dostat masáž.
- působením tepla nebo ledu.
- namáčení ve slané vodě nebo teplé lázni.
- užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen (Motrin, Advil) a naproxen (Aleve)
- cvičit meditaci.
- cvičit jógu.
Jak mohu vyléčit bolest krku??
Pomocí nachlazení umlčte časnou akutní bolest a zmírněte zánět. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti ke kontrole mírné až střední bolesti. Patří sem acetaminofen (Tylenol, generické značky) a nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) nebo aspirin.
