Topmusicanswers
Stojící postoj
- Postavte se s váhou převážně na chodidlech, ne se závažím na patách.
- Nohy mějte mírně od sebe, zhruba na šířku ramen.
- Paže nechte přirozeně viset po stranách těla.
- Vyhněte se zamykání kolen.
- Trochu zastrčte bradu, aby byla hlava v rovině.
- Jak mohu narovnat držení zad?
- Jak mohu opravit své držení těla?
- Jak přestanu hrbit se??
- Můžete opravit špatné držení těla?
Jak mohu narovnat držení zad?
Klíčem je udržet neutrální a ne tuhý postoj, proto je důležité vědět, jak narovnat záda.
- Postavte se vysoko.
- Umístěte uši přes střed ramen.
- Zastrč bradu.
- Držte ramena dozadu v poloze, která nevytlačuje hrudník ven.
- Držte záda rovná, ale ne napnutá.
Jak mohu opravit své držení těla?
Jak mohu zlepšit držení těla ve stoje?
- Postavte se rovně a vysoko.
- Držte ramena dozadu.
- Zatáhněte břicho dovnitř.
- Váhejte hlavně na koulích nohou.
- Udržujte hlavu v rovině.
- Ruce nechte přirozeně viset po stranách.
- Nohy mějte od sebe zhruba na šířku ramen.
Jak přestanu hrbit se??
Dávejte pozor na polohu hlavy. Nenechte hlavu a bradu sedět před rameny. Uši mějte narovnané přes ramena. Udržujte obrazovku počítače v úrovni očí, aby se váš krk neohnul dopředu ani dozadu.
Můžete opravit špatné držení těla?
Dobrou zprávou o špatném držení těla je, že jej lze napravit a bolest z něj způsobenou lze léčit. Můžete dokonce začít doma! První věc, kterou musíte udělat, pokud máte příznaky bolesti zad v oblasti krku, ramen nebo špatného držení těla, je použít doma pěnový váleček k uvolnění tkáně na krku a ramenou.
