Těchto 11 výzkumem ověřených strategií může účinně zlepšit paměť, zlepšit vybavování a uchovávání informací.
- Soustřeďte svoji pozornost. ...
- Vyhněte se Cramming. ...
- Struktura a uspořádání. ...
- Použijte mnemotechnická zařízení. ...
- Vypracujte a nacvičte. ...
- Vizualizace konceptů. ...
- Vztahujte nové informace k věcem, které již znáte. ...
- Čti nahlas.
- Jak si mohu zbystřit paměť?
- Lze zlepšit paměť?
- Jak mohu trénovat svůj mozek, abych zlepšil paměť?
- Jaká cvičení zlepšují koncentraci a paměť?
Jak si mohu zbystřit paměť?
Zde je 14 způsobů založených na důkazech, jak si přirozeně zlepšit paměť.
- Jezte méně přidaného cukru. ...
- Vyzkoušejte doplněk rybího oleje. ...
- Udělejte si čas na meditaci. ...
- Udržujte si zdravou váhu. ...
- Dostatečně se vyspat. ...
- Procvičujte si všímavost. ...
- Pijte méně alkoholu. ...
- Trénujte svůj mozek.
Lze zlepšit paměť?
Svou roli hrají geny, ale také volby. Mezi osvědčené způsoby ochrany paměti patří dodržování zdravé výživy, pravidelné cvičení, nekuření a udržování kontroly krevního tlaku, cholesterolu a cukru v krvi. ... Stejně jako svaly s používáním sílí, mentální cvičení pomáhá udržovat mentální schopnosti a paměť v tónu.
Jak mohu trénovat svůj mozek, abych zlepšil paměť?
Pojďme se hlouběji ponořit do 13 cvičení založených na důkazech, která nabízejí nejlepší výhody pro posílení mozku.
- Bavte se skládačkou. ...
- Vyzkoušejte si karty. ...
- Vybudujte si slovní zásobu. ...
- Roztančete srdce. ...
- Použijte všechny své smysly. ...
- Naučte se nové dovednosti. ...
- Naučte novou dovednost někoho jiného. ...
- Poslouchejte nebo přehrávejte hudbu.
Jaká cvičení zlepšují koncentraci a paměť?
Cvičení s číselným mozkem, která zlepšují koncentraci
Zkuste tuto mozkovou aktivitu: „Přidejte 3 mínus 7."To, co uděláte, je vybrat libovolné 3místné číslo a poté k této číslici přidat 3 různé časy třikrát.". Potom 7krát odečtěte 7 od tohoto nového čísla. Tento postup opakujte alespoň 5krát, pokaždé vyberete nové 3místné číslo.